<瘦身減肥必看>十個令雙腿變粗的壞習慣&瘦腿運動

如果你的減肥計劃經常不成功，有可能是受你平常生活的壞習慣影響，一定要多加留意：


令雙腿變粗的壞習慣
1.飯後經常坐著不動
2.喜歡翹腳
3.不喜歡做運動或討厭走路的人
4.站立一整天後沒有適時按摩小腿
5.每天用花瀟淋浴洗澡
6.愛喝凍飲
7.常穿不合腳的鞋走路
8.喜歡吃濃味食物
9.站姿不正確,例如側重一邊
10.有便秘困擾

方法１：
同時瘦大腿小腿
首先坐著，然後把右腳騰空（要右腳先左腳先都可以）
然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字，都不要休息（這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到）
右腳寫完換左腳，交替各兩次
每天持之以恆，一定可以瘦大腿跟小腿

方法２：
減小腿,,大腿方法
減小腿的話:
可以每原地跳100下或者跳繩100下~
不但可以減到小腿~而且還可以增高!!
減大腿的話:
可以每日踏單車15分鐘~(最少要5分鐘)~
或者訓係張床到~隻腳好似踏單車咁樣做~一樣要做15分鐘~(又係最少做5分鐘)

方法３：
懶人減大腿方法
1、坐直上身，小腹收緊
2、2條大脾用力夾實，大脾與小腿成90度，無限時間，累了就放鬆，再來
3、當覺得大脾很累，就是有效了

夏天到了～希望大家都減重成功！

辦公室健康減肥術

　　因為在辦公室每天坐8個小時,平時不運動,又很愛吃~所以我一年內已經極速增磅到五十多公斤,特別是肚子,屁股,大腿更是重災區,褲子都開始穿不下了,最重要的是一個月後的水城之旅,穿泳衣的胖子是遮不了的~~~(๑•́ ₃ •̀๑)


　　決心減肥後,我在網上爬文+以前經驗,為自己訂立了一個作戰計劃,也供大家參考:


日常生活篇:

• 每天起床後做一些簡單運動(我通常只做熱身運動,做完以後身心也很精神,推薦!!)
• 每天坐巴士都在前一個站下車,然後走路到目的地(所以還要早起早出門)
• 同樣,升降機乘少一層,走樓梯上去
• 能走就不要站,能站就不要坐,能坐就不要躺(所以巴士有座位我也要站著!!)
• 在辦公室多動(趁有機會<去取東西或去廁所的時候>起來活動一下;不走動的話可以多伸展一下手腳)
• 買一個體重秤,每天關注身體的變化

飲食篇:

• 多喝水,特別是餐前喝一杯水,增加飽腹感(這個夠簡單,推薦!!)
• 清淡為主,餓的時候吃水果
• 晚餐少吃點(反正晚上回家以後沒有什麼活動,不需要這麼多熱量)
• 間中以豆腐代飯吃,豆腐有益但寒涼,不可以每天吃
• 早餐吃麥片(我試過吃不同類型的早餐,麥片熱量低而且可以撐到中午一點才餓)
• 要對高熱量的食物有堅拒的心態 (／‵口′)／~ ╧╧ 

　　暫時我就總結了這麼多,希望在不久的將來能成功!!╭（′▽‵）╭（′▽‵）╭（′▽‵）╯　GO!