2012年6月22日 星期五

辦公室健康減肥術

  因為在辦公室每天坐8個小時,平時不運動,又很愛吃~所以我一年內已經極速增磅到五十多公斤,特別是肚子,屁股,大腿更是重災區,褲子都開始穿不下了,最重要的是一個月後的水城之旅,穿泳衣的胖子是遮不了的~~~(๑•́ ₃ •̀๑)


  決心減肥後,我在網上爬文+以前經驗,為自己訂立了一個作戰計劃,也供大家參考:


日常生活篇:

  • 每天起床後做一些簡單運動(我通常只做熱身運動,做完以後身心也很精神,推薦!!)
  • 每天坐巴士都在前一個站下車,然後走路到目的地(所以還要早起早出門)
  • 同樣,升降機乘少一層,走樓梯上去
  • 能走就不要站,能站就不要坐,能坐就不要躺(所以巴士有座位我也要站著!!)
  • 在辦公室多動(趁有機會<去取東西或去廁所的時候>起來活動一下;不走動的話可以多伸展一下手腳)
  • 買一個體重秤,每天關注身體的變化
飲食篇:
  • 多喝水,特別是餐前喝一杯水,增加飽腹感(這個夠簡單,推薦!!)
  • 清淡為主,餓的時候吃水果
  • 晚餐少吃點(反正晚上回家以後沒有什麼活動,不需要這麼多熱量)
  • 間中以豆腐代飯吃,豆腐有益但寒涼,不可以每天吃
  • 早餐吃麥片(我試過吃不同類型的早餐,麥片熱量低而且可以撐到中午一點才餓)
  • 要對高熱量的食物有堅拒的心態 (/‵口′)/~ ╧╧ 
  暫時我就總結了這麼多,希望在不久的將來能成功!!╭(′▽‵)╭(′▽‵)╭(′▽‵)╯ GO!

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