2012年6月26日 星期二
<瘦身減肥必看>十個令雙腿變粗的壞習慣&瘦腿運動
如果你的減肥計劃經常不成功,有可能是受你平常生活的壞習慣影響,一定要多加留意:
令雙腿變粗的壞習慣
1.飯後經常坐著不動
2.喜歡翹腳
3.不喜歡做運動或討厭走路的人
4.站立一整天後沒有適時按摩小腿
5.每天用花瀟淋浴洗澡
6.愛喝凍飲
7.常穿不合腳的鞋走路
8.喜歡吃濃味食物
9.站姿不正確,例如側重一邊
10.有便秘困擾
方法1:
同時瘦大腿小腿
首先坐著,然後把右腳騰空(要右腳先左腳先都可以)
然後用騰空的腳寫1~20的阿拉伯數字,都不要休息(這樣腳會很酸,但是可以讓大腿跟小腿都有運動到)
右腳寫完換左腳,交替各兩次
每天持之以恆,一定可以瘦大腿跟小腿
方法2:
減小腿,,大腿方法
減小腿的話:
可以每原地跳100下或者跳繩100下~
不但可以減到小腿~而且還可以增高!!
減大腿的話:
可以每日踏單車15分鐘~(最少要5分鐘)~
或者訓係張床到~隻腳好似踏單車咁樣做~一樣要做15分鐘~(又係最少做5分鐘)
方法3:
懶人減大腿方法
1、坐直上身,小腹收緊
2、2條大脾用力夾實,大脾與小腿成90度,無限時間,累了就放鬆,再來
3、當覺得大脾很累,就是有效了
夏天到了~希望大家都減重成功!
2012年6月25日 星期一
澳門牙醫推薦-盧日良醫生
成日有人問澳門牙醫邊個好?我都曾經困惑左好耐,因為澳門牙科收費不嬲好貴,又唔放心去拱北睇牙wo~
事原係咁,我因為蛀牙太勁搞到要杜牙根(根管治療),仲需要整牙套,果陣平平地係大陸整,點知搞左好耐都整唔好~我就番左黎澳門睇~上網查過何奕文醫生好ge~咁我去檢查先知我d牙比大陸果邊搞到好嚴重,唉~其實我都估到ga la~因為自己都有上網爬文...
何醫生係好好~仲冇收我檢查費~可惜佢ge收費我負擔唔起......:(唯有再搵醫生la~(冇記錯收費標準係杜牙根2000一隻,牙套2500一隻,但我有幾隻牙要整,加埋好貴)
好彩~有人介紹左個好好ge牙醫比我~比費又唔會好貴wo~
佢就係盧日良醫生la~~~~~~yeah~~~真係好多謝佢~因為我果陣好驚~d牙急住整~但又搵唔到間平d又可靠ge~
好彩盧醫生收得唔貴(杜牙根800一隻,牙套900一隻),而且做得好好又盡責~真係值得我打咁大篇文介紹大家去睇佢!
我覺得佢好夠經驗~有時我都未痛都就會話比我聽一陣會有少少痛wo~有心理準備ar~唔會好似大陸個死無良醫生咁~不顧我死活~唔講咁多la~一講起大陸個醫生就想講粗口!!!!
植牙/種牙經驗+牙醫推介(含價格):
http://comments-review.blogspot.sg/2017/03/blog-post_29.html
事原係咁,我因為蛀牙太勁搞到要杜牙根(根管治療),仲需要整牙套,果陣平平地係大陸整,點知搞左好耐都整唔好~我就番左黎澳門睇~上網查過何奕文醫生好ge~咁我去檢查先知我d牙比大陸果邊搞到好嚴重,唉~其實我都估到ga la~因為自己都有上網爬文...
何醫生係好好~仲冇收我檢查費~可惜佢ge收費我負擔唔起......:(唯有再搵醫生la~(冇記錯收費標準係杜牙根2000一隻,牙套2500一隻,但我有幾隻牙要整,加埋好貴)
好彩~有人介紹左個好好ge牙醫比我~比費又唔會好貴wo~
佢就係盧日良醫生la~~~~~~yeah~~~真係好多謝佢~因為我果陣好驚~d牙急住整~但又搵唔到間平d又可靠ge~
好彩盧醫生收得唔貴(杜牙根800一隻,牙套900一隻),而且做得好好又盡責~真係值得我打咁大篇文介紹大家去睇佢!
我覺得佢好夠經驗~有時我都未痛都就會話比我聽一陣會有少少痛wo~有心理準備ar~唔會好似大陸個死無良醫生咁~不顧我死活~唔講咁多la~一講起大陸個醫生就想講粗口!!!!
植牙/種牙經驗+牙醫推介(含價格):
http://comments-review.blogspot.sg/2017/03/blog-post_29.html
2012年6月23日 星期六
粵港澳勵志青年音樂會
昨天晚上我看了由澳門勵志青年會主辦的音樂會,由於朋友的關係,我們可以坐到最前面的VIP位,WOW,第一次距離舞台這麼近~~~~~
有不滿的是那些講普通話的主持和那些像紅歌什麼的歌,明明是粵港澳,應該都是說粵語的吧,還有這裹是澳門,為什麼要只有一個說粵語的主持,外加兩個講普通話的?粵語的主持說一句,普通話的又要翻譯一句,非常非常非常浪費時間~~~~
還有那些紅歌什麼的歌.........算了吧~我真的不會形容~反正我不相信青年會喜歡=.="
唉~~我們的粵語文化去哪了????
好了~說完不好的,說一些我滿意的~澳門歌手確實進步不少~雖然我平時比較少留意,但他/她們的名字我也開始慢慢記得,歌也越來越好聽~以前看澳門歌手不會覺得是明星,但現在看到的是星味漸濃~希望他/她們能繼續努力~~~
最後,抽獎抽不中我~~~~~~~T^T~~~~~~~~
有不滿的是那些講普通話的主持和那些像紅歌什麼的歌,明明是粵港澳,應該都是說粵語的吧,還有這裹是澳門,為什麼要只有一個說粵語的主持,外加兩個講普通話的?粵語的主持說一句,普通話的又要翻譯一句,非常非常非常浪費時間~~~~
還有那些紅歌什麼的歌.........算了吧~我真的不會形容~反正我不相信青年會喜歡=.="
唉~~我們的粵語文化去哪了????
好了~說完不好的,說一些我滿意的~澳門歌手確實進步不少~雖然我平時比較少留意,但他/她們的名字我也開始慢慢記得,歌也越來越好聽~以前看澳門歌手不會覺得是明星,但現在看到的是星味漸濃~希望他/她們能繼續努力~~~
最後,抽獎抽不中我~~~~~~~T^T~~~~~~~~
2012年6月22日 星期五
辦公室健康減肥術
因為在辦公室每天坐8個小時,平時不運動,又很愛吃~所以我一年內已經極速增磅到五十多公斤,特別是肚子,屁股,大腿更是重災區,褲子都開始穿不下了,最重要的是一個月後的水城之旅,穿泳衣的胖子是遮不了的~~~(๑•́ ₃ •̀๑)
決心減肥後,我在網上爬文+以前經驗,為自己訂立了一個作戰計劃,也供大家參考:
日常生活篇:
決心減肥後,我在網上爬文+以前經驗,為自己訂立了一個作戰計劃,也供大家參考:
日常生活篇:
- 每天起床後做一些簡單運動(我通常只做熱身運動,做完以後身心也很精神,推薦!!)
- 每天坐巴士都在前一個站下車,然後走路到目的地(所以還要早起早出門)
- 同樣,升降機乘少一層,走樓梯上去
- 能走就不要站,能站就不要坐,能坐就不要躺(所以巴士有座位我也要站著!!)
- 在辦公室多動(趁有機會<去取東西或去廁所的時候>起來活動一下;不走動的話可以多伸展一下手腳)
- 買一個體重秤,每天關注身體的變化
飲食篇:
- 多喝水,特別是餐前喝一杯水,增加飽腹感(這個夠簡單,推薦!!)
- 清淡為主,餓的時候吃水果
- 晚餐少吃點(反正晚上回家以後沒有什麼活動,不需要這麼多熱量)
- 間中以豆腐代飯吃,豆腐有益但寒涼,不可以每天吃
- 早餐吃麥片(我試過吃不同類型的早餐,麥片熱量低而且可以撐到中午一點才餓)
- 要對高熱量的食物有堅拒的心態 (/‵口′)/~ ╧╧
暫時我就總結了這麼多,希望在不久的將來能成功!!╭(′▽‵)╭(′▽‵)╭(′▽‵)╯ GO!
葉熾記勁秋美食
今天自己一個吃中午飯,就去了附近葉熾記食~
雖然一點左右,但也不算太爆滿,比起平時的澳門廣場--等位,等點餐,等吃,等到食不完的情況真是太好了~
我迅速地在一樓門口坐下,坐下一會就心知不妙了,其中一個服務員每次走過我都聞到一股怪味,像是很久沒有洗澡的味道,搞得我胃口都沒了一半...最後我點了一個魚香茄子飯,食飯的時候她每次經過我都不敢呼吸,不過有時候還會不小心聞到...太可怕了,幸好她的味道不算太濃,基本上她不在旁邊就沒事了~食完我就趕快逃離現場了,出去第一時間深呼吸!!
經過這次可怕經歷,我以後還是回到澳門廣場等位,等點餐,等吃,等到食不完吧~
雖然一點左右,但也不算太爆滿,比起平時的澳門廣場--等位,等點餐,等吃,等到食不完的情況真是太好了~
我迅速地在一樓門口坐下,坐下一會就心知不妙了,其中一個服務員每次走過我都聞到一股怪味,像是很久沒有洗澡的味道,搞得我胃口都沒了一半...最後我點了一個魚香茄子飯,食飯的時候她每次經過我都不敢呼吸,不過有時候還會不小心聞到...太可怕了,幸好她的味道不算太濃,基本上她不在旁邊就沒事了~食完我就趕快逃離現場了,出去第一時間深呼吸!!
經過這次可怕經歷,我以後還是回到澳門廣場等位,等點餐,等吃,等到食不完吧~
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