澳門人的幸福

作為一個土生土長的澳門人，看到澳門近年旅遊業發展蓬勃，當然歡喜；加上每年定時一筆現金分享，帶挈之下荷包增長不少，連一些香港朋友也感嘆做澳門人真好～

不過，我感覺身邊的澳門朋友幸福感不算高，原因不離社會環境所賜。始於物質享受過後，大家追求的還是安穩的生活。首當其衝，令澳門人最不滿的就是“人滿為患＂，在馬路上“塞車＂，在行人路上“塞人＂，一個人：迫！特別是每當下雨、賽車期間，Facebook上罵聲遍野，而在街上的行人亦怒火沖沖。雖說人滿為患不只是澳門獨有的問題，但當我們發現面對的不是澳門人、當我們發現街上的旅客比本地人多、當我們發現周遭盡是其他語言時，我真的覺得澳門要爆炸了！客觀來說，澳門作為旅遊熱點，旅遊數量多當然好，但我們可接受的程度是多少？彈丸之地，真的能夠容納更多旅客嗎？令人失望的是，官方說法是：能！

而令澳門市民不幸福的另一大因素就是居住問題。曾經的澳門，樓價水平是努力工作就可以負擔得起；但是，近年的澳門與鄰近地區一樣，“炒樓＂成風。房屋，本應是一個家，但現在卻變成投資的工具，可惜的是大眾亦接受了這個觀念，不少有錢在手的人也加入“炒樓＂的行列，合作推高樓價，令那些努力工作的人亦供不起樓。於是，大家都去努力發掘一個發達的機會，腳踏實地工作的人反而越來越少，難怪澳門的人才都失蹤了。

經濟發展是很重要，但居民的生活質素也不容忽視，試想想那些澳門本地人才，如果有條件的話還希望留在澳門生活、為澳門未來出一分力嗎？澳門地方小，機會少，如果生活質素也變差，那些優秀人才還留得下來嗎？

幸好，澳門人一直是容易滿足的一群，暫時也不會有什麼激進行為，但我們的新一代難保不會因為社會環境的惡劣站出來，希望政府不要一味用派錢來封口，我們要的是良好的生活。

增強記憶力必做訓練～日常生活篇～

　　煲水忘記關火，出門忘記帶電話，開會忘記帶文件，甚至忘記會議的地點、日期或時間，你會否懷疑自己已經出現腦退化？
　　香港理工大學的研究發現，香港人的「前瞻性記憶」普遍存在問題，即是常常忘記將要做的事情。

要保衛記憶，就要照顧好大腦。

「前瞻性記憶出問題，日常生活最受影響，例如：忘記約會，忘記購物。」香港理工大學康復治療科學系副教授文偉光(圖)指出，我們的記憶力在十幾歲是高峰期，自二十歲開始走下坡，年紀愈大，問題愈嚴重。

生理心理影響記憶

記憶力好壞與腦功能關係密切，要增強記憶，先要了解大腦，文偉光指出大腦功能高低，與生理健康、心理健康和大腦訓練程度三者相關，「充足的營養、水分和睡眠能提升大腦健康，而壓力和壞情緒等心理問題會對大腦構成負面影響，大腦的訓練就是指用腦愈多，腦功能和記憶力愈好」。

控制血壓、血脂、血糖

不要等腦退化徵狀浮現才找對策，葵涌醫院高級職業治療師李月英（圖）指出，澳洲提倡四十歲開始「保腦」，建議多用腦，多運動，均衡營養，避免腦部受創傷，要維持社交生活，並控制好血壓、血脂和血糖，減低中風的風險，同時戒掉煙和酒，正視失眠，從而減慢腦退化的速度。

■專家教路 提升腦力！
無論你是二十歲、四十歲或六十歲，時時刻刻都要做好大腦的保養，以下八點專家提供的養腦貼士，不但可保衛記憶，更可提升腦功能。
１．日飲8杯水
大腦有數以億計的神經細胞，神經細胞之間的信息傳遞，受電解質影響，水分不足，電解質失衡，會影響神經細胞的工作。
２．帶氧運動益身心
慢跑、急步行、游泳、太極等帶氧運動促進血液循環，令養分有效輸送至大腦；同時又能減壓，有助放鬆身心。另外，運動講究技巧，有的要求身體平衡，有的需要手眼或肢體協調，這都是大腦的訓練。
３．5份蔬果食到足
每日食足三份蔬菜二份水果（一份蔬菜約等於一碗未經烹調的葉菜，或半碗煮熟的蔬菜、瓜類或菇類；一份水果約等於一個中號蘋果、橙或香蕉，又或兩個奇異果或半杯葡萄等），可減慢腦退化的速度。因為蔬果含豐富維他命，有抗氧化抗衰老的功效，同時提供豐富水溶性纖維質，有助控制血壓和膽固醇，促進血液循環，令大腦得到充足養分，同時亦減少中風的風險。
４．停一停 鬆一鬆
大腦的神經細胞分泌很多化學物質，負責傳遞信息。緊張、壓力、壞情緒等都會抑制這些化學物質的分泌，影響腦功能。所以，不要把工作排得密麻麻，要留一點空閒時間讓自己透透氣；周末到郊外走一走，或看一場電影，與朋友聚一聚，放下工作，讓大腦鬆一鬆。
５．睡眠足 鞏固記憶
睡眠期間，大腦會將日間學習和記憶保存和鞏固；另外，很多人以為睡眠不足令大腦遲鈍，其實剛好相反，睡眠不足令大腦異常活躍，無法集中專注，以致反應變得遲鈍，記憶力亦受影響。
６．走新路 「轉數」升
嘗試一條新的路徑回家，學習攝影、烹飪、高爾夫……接觸、認識和學習新事物，能刺激腦神經細胞長出更多神經纖維，令大腦變得活躍，不但提升「轉數」，亦加強大腦儲備，延緩退化的速度。
７．多用腦 防「生蟲」
大腦「不用就生蟲，愈用愈發達」，所以選擇一些要動腦筋的活動和娛樂，例如﹕撲克、棋、數獨、謎語、麻將、閱讀等，有研究證實，抄寫、書法、唱歌、念詩都有助提升腦功能，增強記憶力。
８．結帳前 自行計數
到超市購物或出街食飯，結帳前先自己計算所需金額，一來可訓練大腦，二來可防止超市和食肆計錯數，一舉兩得。每晚刻意記下明天的工作和約會安排的細節，給大腦一些「工作」，不要時刻翻閱記事簿。

資料來源﹕http://hk.news.yahoo.com/%E4%B8%9F%E4%B8%89%E5%BF%98%E5%9B%9B%E7%84%A1%E8%A8%98%E6%80%A7-8%E6%8B%9B%E9%A4%8A%E8%85%A6-002114624.html;_ylt=AuthTOdJ3NSSBuFOjpRQ862wVsd_;_ylu=X3oDMTFxYjZjdTIyBG1pdANJbmZpbml0ZSBCcm93c2UgTGlzdARwb3MDMgRzZWMDTWVkaWFJbmZpbml0ZUJyb3dzZUxpc3Q-;_ylg=X3oDMTJ1N3ZwNjRtBGludGwDaGsEbGFuZwN6aC1oYW50LWhrBHBzdGFpZAM2M2FjOGE5YS0yODYzLTM3MmMtOWNmYi04N2JlNDE0NWRjNDEEcHN0Y2F0A.a4r.iBngRwdANzdG9yeXBhZ2U-;_ylv=3

<瘦身減肥必看>十個令雙腿變粗的壞習慣&瘦腿運動

如果你的減肥計劃經常不成功，有可能是受你平常生活的壞習慣影響，一定要多加留意：


令雙腿變粗的壞習慣
1.飯後經常坐著不動
2.喜歡翹腳
3.不喜歡做運動或討厭走路的人
4.站立一整天後沒有適時按摩小腿
5.每天用花瀟淋浴洗澡
6.愛喝凍飲
7.常穿不合腳的鞋走路
8.喜歡吃濃味食物
9.站姿不正確,例如側重一邊
10.有便秘困擾

方法１：
同時瘦大腿小腿
首先坐著，然後把右腳騰空（要右腳先左腳先都可以）
然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字，都不要休息（這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到）
右腳寫完換左腳，交替各兩次
每天持之以恆，一定可以瘦大腿跟小腿

方法２：
減小腿,,大腿方法
減小腿的話:
可以每原地跳100下或者跳繩100下~
不但可以減到小腿~而且還可以增高!!
減大腿的話:
可以每日踏單車15分鐘~(最少要5分鐘)~
或者訓係張床到~隻腳好似踏單車咁樣做~一樣要做15分鐘~(又係最少做5分鐘)

方法３：
懶人減大腿方法
1、坐直上身，小腹收緊
2、2條大脾用力夾實，大脾與小腿成90度，無限時間，累了就放鬆，再來
3、當覺得大脾很累，就是有效了

夏天到了～希望大家都減重成功！

澳門牙醫推薦-盧日良醫生

成日有人問澳門牙醫邊個好?我都曾經困惑左好耐,因為澳門牙科收費不嬲好貴,又唔放心去拱北睇牙wo~
事原係咁,我因為蛀牙太勁搞到要杜牙根(根管治療),仲需要整牙套,果陣平平地係大陸整,點知搞左好耐都整唔好~我就番左黎澳門睇~上網查過何奕文醫生好ge~咁我去檢查先知我d牙比大陸果邊搞到好嚴重,唉~其實我都估到ga la~因為自己都有上網爬文...
何醫生係好好~仲冇收我檢查費~可惜佢ge收費我負擔唔起......:(唯有再搵醫生la~(冇記錯收費標準係杜牙根2000一隻,牙套2500一隻,但我有幾隻牙要整,加埋好貴)
好彩~有人介紹左個好好ge牙醫比我~比費又唔會好貴wo~
佢就係盧日良醫生la~~~~~~yeah~~~真係好多謝佢~因為我果陣好驚~d牙急住整~但又搵唔到間平d又可靠ge~
好彩盧醫生收得唔貴(杜牙根800一隻,牙套900一隻),而且做得好好又盡責~真係值得我打咁大篇文介紹大家去睇佢!
我覺得佢好夠經驗~有時我都未痛都就會話比我聽一陣會有少少痛wo~有心理準備ar~唔會好似大陸個死無良醫生咁~不顧我死活~唔講咁多la~一講起大陸個醫生就想講粗口!!!!

植牙/種牙經驗+牙醫推介(含價格)：
http://comments-review.blogspot.sg/2017/03/blog-post_29.html

粵港澳勵志青年音樂會

昨天晚上我看了由澳門勵志青年會主辦的音樂會,由於朋友的關係,我們可以坐到最前面的VIP位,WOW,第一次距離舞台這麼近~~~~~

有不滿的是那些講普通話的主持和那些像紅歌什麼的歌,明明是粵港澳,應該都是說粵語的吧,還有這裹是澳門,為什麼要只有一個說粵語的主持,外加兩個講普通話的?粵語的主持說一句,普通話的又要翻譯一句,非常非常非常浪費時間~~~~
還有那些紅歌什麼的歌.........算了吧~我真的不會形容~反正我不相信青年會喜歡=.="
唉~~我們的粵語文化去哪了????

好了~說完不好的,說一些我滿意的~澳門歌手確實進步不少~雖然我平時比較少留意,但他/她們的名字我也開始慢慢記得,歌也越來越好聽~以前看澳門歌手不會覺得是明星,但現在看到的是星味漸濃~希望他/她們能繼續努力~~~


最後,抽獎抽不中我~~~~~~~T^T~~~~~~~~

辦公室健康減肥術

　　因為在辦公室每天坐8個小時,平時不運動,又很愛吃~所以我一年內已經極速增磅到五十多公斤,特別是肚子,屁股,大腿更是重災區,褲子都開始穿不下了,最重要的是一個月後的水城之旅,穿泳衣的胖子是遮不了的~~~(๑•́ ₃ •̀๑)


　　決心減肥後,我在網上爬文+以前經驗,為自己訂立了一個作戰計劃,也供大家參考:


日常生活篇:

• 每天起床後做一些簡單運動(我通常只做熱身運動,做完以後身心也很精神,推薦!!)
• 每天坐巴士都在前一個站下車,然後走路到目的地(所以還要早起早出門)
• 同樣,升降機乘少一層,走樓梯上去
• 能走就不要站,能站就不要坐,能坐就不要躺(所以巴士有座位我也要站著!!)
• 在辦公室多動(趁有機會<去取東西或去廁所的時候>起來活動一下;不走動的話可以多伸展一下手腳)
• 買一個體重秤,每天關注身體的變化

飲食篇:

• 多喝水,特別是餐前喝一杯水,增加飽腹感(這個夠簡單,推薦!!)
• 清淡為主,餓的時候吃水果
• 晚餐少吃點(反正晚上回家以後沒有什麼活動,不需要這麼多熱量)
• 間中以豆腐代飯吃,豆腐有益但寒涼,不可以每天吃
• 早餐吃麥片(我試過吃不同類型的早餐,麥片熱量低而且可以撐到中午一點才餓)
• 要對高熱量的食物有堅拒的心態 (／‵口′)／~ ╧╧ 

　　暫時我就總結了這麼多,希望在不久的將來能成功!!╭（′▽‵）╭（′▽‵）╭（′▽‵）╯　GO!

葉熾記勁秋美食

今天自己一個吃中午飯，就去了附近葉熾記食～
雖然一點左右，但也不算太爆滿，比起平時的澳門廣場－－等位，等點餐，等吃，等到食不完的情況真是太好了～
我迅速地在一樓門口坐下，坐下一會就心知不妙了，其中一個服務員每次走過我都聞到一股怪味，像是很久沒有洗澡的味道，搞得我胃口都沒了一半...最後我點了一個魚香茄子飯，食飯的時候她每次經過我都不敢呼吸，不過有時候還會不小心聞到...太可怕了，幸好她的味道不算太濃，基本上她不在旁邊就沒事了～食完我就趕快逃離現場了，出去第一時間深呼吸！！
經過這次可怕經歷，我以後還是回到澳門廣場等位，等點餐，等吃，等到食不完吧～